デジタル時代にスクリーンタイムを減らす方法: 3 つの効果的なヒント

2024 年 3 月 21 日 By ジャンヌ・スミスコメントはありません 5 minutes

ソーシャルメディアの台頭とパンデミックによるコンテンツ消費の加速により、スクリーンタイムをどのように短縮するかという疑問が常に高まり続けています。そして、インターネットにはヒントや専門家の意見などが溢れています。私たちが同じ時流に乗っていることを忘れないようにしましょう。

スクリーンタイムを減らす方法

Comparitech によると、平均的な米国国民は 7 日あたり 4 時間 XNUMX 分のスクリーンタイムを費やしています。そして、コンテンツ生成の急速な増加に伴い、将来のスクリーンタイムの増加を推測するだけです。ただし、次のような救助のためのヒントのリストがあります。 FastestVPN.

耳慣れない話だと思いますが、その仕組みは次のとおりです。 VPN は、ターゲットを絞った広告を防止することで、画面の使用時間を短縮します。そして、これらの広告が停止されると、すべてがあなたの好みに合うわけではなくなり、意図せずにフィードをスクロールすることはなくなります。

しかしそれだけではありません。リストはこれよりもかなり長くなります。この記事では、過剰なスクリーンタイムが引き起こす可能性と、スクリーンタイムを短縮する方法について詳しく説明します。

注：オンライン上ではいかなる情報も安全ではないため、情報漏洩を確実に防ぐためには信頼できる VPN を使用することが最善です。を使用することをお勧めします FastestVPN.

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7時間の上映時間は長すぎますか?

「スクリーンタイムが多すぎる」という具体的な時間数はありませんが、一般的に 6 日あたりのスクリーンタイムが XNUMX 時間を超えると、多すぎる可能性があります。これにより、うつ病のリスクが高まりますが、それは主に成人向けです。

幼児にとってスクリーンタイムが多すぎると、通常、コミュニケーション能力やスピーキング能力の遅れにつながります。決定的には、スクリーン時間を長くすると、子供でも大人でも、個人が驚くべき健康リスクにさらされることになります。

直感的には、ソーシャルメディアを制限すると、結果としてFOMOが発生するという考えにつながる可能性があります。しかし、Journal of Social and Clinical Psychologyの研究によると、ソーシャルメディアを排除すると逆の結果が生じるそうです。

結果を要約すると、全体的な結論は次のとおりです。ソーシャルメディアの使用を 3 週間制限した参加者は、絶望と孤独の症状を軽減するのにかなりの効果を示しました。

両方のグループで不安とFOMOの減少が見られ、自己監視が精神的健康に有益である可能性があることが示唆されました。 7 時間のスクリーンタイムに戻ると、はい、それは通常よりもはるかに長いです。そして、適切な措置を講じなければ、スクリーンタイムが長くなるというマイナス面が自分に降りかかることを覚悟しておく必要があります。

画面を長時間見続けるとどうなりますか?

ほとんどの人はすでにスクリーンタイムを減らす方法を模索していますが、スクリーンタイムが長いために健康状態が著しく低下していることを認識するだけで済む人もいます。あなたがカフェイン中毒のせいにして頭痛を引き起こしているのは、あなたのガジェットのせいです。

「画面の使用時間を短縮する方法」の結論に進む前に、画面の使用時間が長すぎると何が起こるかを以下に示します。

1. 肩と首の痛み

子供であろうと大人であろうと、ほとんどの人はスマートフォンを使用するときに前かがみの姿勢になってしまいます。一方、Tech Neckはすでに大きな注目を集めています。

2. 不規則な睡眠パターン

多くの人が不規則な睡眠パターンに悩まされているため、このようなパターンになるためには画面を見る時間を増やす必要があります。リールを見て何時間も過ごすか、モクバンを見て過ごすかのどちらかです。最初はすべて楽しそうに見えるかもしれませんが、長期的には不規則な速度パターンに備える必要があるかもしれません。

3. スクリーン中毒

わずか 2 年しか経っていませんが、スマートフォンの多大な影響は否定できません。これは子供を直接指すものではなく、大人も同様です。これらのポケットガジェットが娯楽目的であれば、無意識のうちに中毒になってしまいます。

デジタルスクリーン時間を短縮するにはどうすればよいですか?

「どうやってスクリーンタイムを短縮するか？」と考えていますか？スクリーンタイムを短縮する5つの方法は次のとおりです。

1. VPNを使用する

VPN はデジタル画面時間を短縮するための一般的な方法ではありませんが、最良の選択肢である可能性があります。たとえば、次のように使用します。 FastestVPN なぜなら、ソーシャルメディアは、あなたが長年望んでいたかもしれないデジタル上の自由をあなたに与えてくれるからです。

接続すると、IP はスプーフィングされ、場所の制限なく Web を閲覧できるようになります。こうすることで、ターゲットを絞った広告からも逃れることができます。それらすべて IGリールのおすすめそして、かつてターゲットにされていた指定された投稿は表示されなくなります。

これにより、リールをスクロールするのに何時間も費やしてデジタル画面の時間を増やす必要がなくなります。

2. メッセージやその他の通知を無効にする

アプリケーションを終了すると、ユーザーの注意を引くことを目的としたターゲットを絞ったメッセージや通知が届きます。これは、テキストメールの購読やソーシャルメディアの通知によってスケジュールが中断される可能性があります。

指定された期間には、これらの通知を無効にし、携帯電話を脇に保管してください。一方で、スクリーンタイムを削減するために、デジタルでのプレゼンスを必要としない他のアクティビティに従事することをお勧めします。

3. 電話を寝室の外に置く

携帯電話は依存症になる可能性があり、特に眠れなくてスマートフォンが親友であると感じた場合に顕著です。とはいえ、スマートフォンを寝室の外に置き、スクリーンタイムを減らすために就寝前の使用は控えるのが最善です。