Comment réduire le temps d'écran à l'ère numérique : 3 conseils efficaces

21 mars 2024 By Jeanne Smith Commentaires 5 minutes

L’essor des médias sociaux et le bonheur qu’offre la consommation accélérée de contenu pendant la pandémie soulèvent la question sans cesse croissante de savoir comment réduire le temps passé devant un écran. Et Internet regorge de conseils, d’opinions d’experts, etc. n'oublions pas que nous sommes dans le même train.

Selon Comparitech, un citoyen américain moyen passe 7 heures et 4 minutes devant un écran par jour. Et, avec une augmentation rapide de la génération de contenu, cela ne fait que spéculer sur les temps d’écran catalysés dans le futur. Cependant, il existe une liste de conseils à sauver, comme l'utilisation FastestVPN.

Nous comprenons que cela semble nouveau aux oreilles, mais voici comment cela fonctionne. Un VPN réduit le temps d'écran en empêchant les publicités ciblées. Et une fois ces publicités arrêtées, tout ne correspond pas à vos goûts et vous ne faites pas défiler le flux par inadvertance.

Mais ce n'est pas ça ; la liste est bien plus longue que cela. Cet article propose une présentation pas à pas des conséquences d’un temps d’écran excessif et des moyens de réduire le temps d’écran.

Remarque: Aucune de vos informations n'est en sécurité en ligne et il est préférable d'utiliser un VPN fiable pour garantir qu'aucune information ne fuit. Nous vous recommandons d'utiliser FastestVPN.

7 heures de temps d’écran, c’est trop ?

Bien qu'il n'y ait pas de nombre d'heures précis pour que nous puissions citer « trop de temps d'écran », mais en général, tout ce qui dépasse 6 heures de temps d'écran par jour peut être trop. Cela vous expose à un risque plus élevé de dépression – mais cela concerne principalement les adultes.

Trop de temps passé devant un écran pour les tout-petits entraîne généralement un retard dans la communication et la capacité à parler. En conclusion, un temps d’écran plus long expose les individus – enfants et adultes – à des risques alarmants pour la santé.

Intuitivement, limiter les médias sociaux peut conduire à l’idée d’un FOMO qui en résulterait. Cependant, selon une étude du Journal of Social and Clinical Psychology, supprimer les réseaux sociaux aboutit au contraire.

En récapitulant les résultats, voici la conclusion générale : les participants qui ont restreint leur utilisation des médias sociaux pendant 3 semaines ont démontré des gains considérables dans la réduction de leurs symptômes de désespoir et de solitude.

Une réduction de l’anxiété et du FOMO a été observée dans les deux groupes, ce qui suggère que l’autosurveillance peut être bénéfique pour la santé mentale. Pour en revenir aux 7 heures de temps d'écran, oui, c'est bien plus que la normale. Et, faute de prendre les mesures adéquates, vous devez vous attendre à ce que les inconvénients d’un temps d’écran élevé se répercutent sur vous.

Que se passe-t-il si vous passez trop de temps sur votre écran ?

Alors que la plupart des gens cherchent déjà des moyens de réduire le temps passé devant un écran, d’autres doivent simplement se rendre compte que leur santé a considérablement diminué en raison du temps passé devant un écran. Pour tous les maux de tête que vous blâmez pour la dépendance à la caféine, c'est votre gadget qui est responsable.

Avant de passer à la conclusion « comment réduire le temps passé devant un écran », voici la majorité de ce qui se passe lorsque vous passez trop de temps sur votre écran :

1. Douleurs aux épaules et au cou

Qu'il s'agisse d'enfants ou d'adultes, la plupart des individus se retrouvent dans cette position affaissée lorsqu'ils utilisent leur smartphone. Pendant ce temps, Tech Neck attire déjà une immense attraction.

2. Modèles de sommeil irréguliers

Alors que de nombreuses personnes ont des habitudes de sommeil irrégulières, il faut augmenter le temps passé devant un écran pour obtenir ces habitudes. Il peut s'agir de passer des heures à regarder des reels ou à regarder Mukbang. Même si tout cela peut sembler amusant au début, vous devrez peut-être vous préparer à des vitesses irrégulières à long terme.

3. Dépendance aux écrans

Cela ne fait que deux décennies, et pourtant l'immense impact du smartphone est indéniable. Cela ne concerne pas directement les enfants mais aussi les adultes. Lorsque ces gadgets de poche servent à des fins de divertissement, ils créent inconsciemment une dépendance.

Comment réduire le temps d’écran numérique ?

Vous vous demandez « comment réduire le temps passé devant un écran ? » Voici les 5 façons de réduire le temps passé devant un écran :

1. Utilisez un VPN

Bien qu’un VPN ne soit pas une méthode généralisée pour réduire le temps d’écran numérique, il pourrait s’avérer la meilleure option. Par exemple, en utilisant FastestVPN car les médias sociaux vous offrent la liberté numérique dont vous rêvez depuis longtemps.

Une fois connecté, votre adresse IP est usurpée et vous pouvez naviguer sur le Web sans limitation de localisation. De cette façon, vous pouvez également échapper aux publicités ciblées. Tous ceux Recommandations de bobines IG et les publications spécifiques pour lesquelles vous étiez autrefois ciblés ne vous parviennent pas.

Avec cela, vous ne passez pas des heures à faire défiler les rouleaux et augmentez votre temps d'écran numérique.

2. Désactivez les messages et autres notifications

Lorsque vous quittez une application, vous recevez des messages et des notifications ciblés qui visent à attirer votre attention. Il peut s'agir d'abonnements par SMS ou de notifications sur les réseaux sociaux qui perturbent votre emploi du temps.

À des périodes précises, désactivez ces notifications et gardez votre téléphone de côté. En attendant, nous vous recommandons de vous engager dans d'autres activités qui ne nécessitent pas de présence numérique afin de réduire le temps passé devant un écran.

3. Gardez le téléphone à l'extérieur de la chambre

Les téléphones portables peuvent créer une dépendance, surtout lorsque vous ne parvenez pas à dormir et que votre smartphone est votre meilleur ami. Cela dit, il est préférable de garder votre smartphone en dehors de la chambre et de ne pas l'utiliser avant de vous coucher afin de réduire le temps passé devant un écran.

Récapitulation

Réduire le temps passé devant un écran ne consiste pas seulement à rejoindre le mouvement de la santé numérique, mais il s'agit davantage de votre propre santé. Nous vous recommandons d'utiliser FastestVPN pour échapper à travers des publicités ciblées et un défilement inconscient dans lequel les publicités directes vous piègent.

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