Hur man minskar skärmtiden i den digitala tidsåldern: 3 effektiva tips

Mars 21, 2024 By Janne Smith Inga kommentarer 5 minuter

Framväxten av sociala medier och pandemins lycka av accelererad innehållskonsumtion leder till en ständigt uppkommen fråga om hur man kan minska skärmtiden. Och internet svämmar över av tips, expertutlåtanden och annat; låt oss inte glömma att vi är på samma tåg.

Enligt Comparitech spenderar en genomsnittlig amerikansk medborgare 7 timmar och 4 minuter skärmtid per dag. Och med en snabb ökning av innehållsgenereringen spekulerar den bara på katalyserade skärmtider i framtiden. Det finns dock en lista med tips att rädda, som att använda FastestVPN.

Vi förstår att det låter nytt för öronen, men så här fungerar det. Ett VPN minskar skärmtiden genom att förhindra riktade annonser. Och när det väl är ett stopp för dessa annonser, fastnar inte allt i din smak, och du bläddrar inte oavsiktligt igenom flödet.

Men det är inte det; listan sträcker sig ganska mycket längre än så här. Den här artikeln ger en genomgång av vad överdriven skärmtid kan leda till och sätt att minska skärmtiden.

Notera: Ingen av din information är säker online, och det är bäst att använda en pålitlig VPN för att säkerställa att ingen information läcker. Vi rekommenderar att du använder FastestVPN.

Är 7 timmar skärmtid för mycket?

Även om det inte finns något specifikt antal timmar för oss att citera "för mycket skärmtid", men i allmänhet kan allt över 6 timmars skärmtid per dag vara för mycket. Detta utsätter dig för en högre risk för depression – men det är främst för vuxna.

För mycket skärmtid för småbarn leder vanligtvis till försenad kommunikation och talförmåga. Sammanfattningsvis utsätter högre skärmtid individer – barn och vuxna – för alarmerande hälsorisker.

Intuitivt kan begränsning av sociala medier leda till tanken på resulterande FOMO. Men enligt en studie av Journal of Social and Clinical Psychology leder borttagning av sociala medier till det motsatta.

Sammanfattning av resultaten, här är den övergripande slutsatsen: Deltagare som begränsade sin användning av sociala medier i tre veckor visade avsevärda vinster i att minska sina symtom på förtvivlan och ensamhet.

En minskning av ångest och FOMO sågs i båda grupperna, vilket tyder på att självövervakning kan vara fördelaktigt för mental hälsa. Att hoppa tillbaka till 7 timmars skärmtid, ja, det är mycket mer än normalt. Och på grund av misslyckandet med att vidta lämpliga åtgärder, bör du förvänta dig att negativa effekterna av hög skärmtid faller på rätt sätt.

Vad händer om du spenderar för mycket tid på din skärm?

Medan de flesta redan letar efter sätt att minska skärmtiden, behöver andra bara inse att deras hälsa har minskat avsevärt på grund av hög skärmtid. För all huvudvärk du har skyllt på koffeinberoende för, det är din pryl att skylla på.

Innan du hoppar till slutsatsen "hur man minskar skärmtiden", här är det mesta som händer när du spenderar för mycket tid på skärmen:

1. Smärta i axlar och nacke

Oavsett om det är barn eller vuxna, hamnar de flesta individer i den där slarviga positionen när de använder sina smartphones. Samtidigt lockar Tech Neck redan enorm attraktion.

2. Oregelbundna sömnmönster

Med många människor som hanterar oregelbundna sömnmönster måste det vara ökad skärmtid som resulterar i dessa mönster. Det kan antingen vara att spendera timmar med att titta på rullar eller titta på Mukbang. Även om det hela från början kan se roligt ut, kan du behöva rusta dig för oregelbundna hastighetsmönster i det långa loppet.

3. Skärmberoende

Det har bara gått två decennier, men smarttelefonens enorma inverkan är obestridlig. Detta avser inte direkt barn utan även vuxna. Där dessa fickprylar tjänar underhållningsändamål blir de omedvetet beroendeframkallande.

Hur minskar jag digital skärmtid?

Undrar du "hur man minskar skärmtiden?" Här är de 5 sätten att minska skärmtiden:

1. Använd ett VPN

Även om ett VPN inte är en generaliserad metod för att minska digital skärmtid, kan det vara det bästa alternativet. Till exempel att använda FastestVPN för sociala medier ger dig den digitala frihet du kanske länge velat ha.

När du är ansluten blir din IP-adress förfalskad och du kan surfa på nätet utan platsbegränsningar. På så sätt slipper du också de riktade annonserna. Alla dessa Rekommendationer för IG-rullar och specificerade inlägg som du en gång var inriktad på kommer inte i din väg.

Med det spenderar du inte timmar på att scrolla igenom rullarna och ökar din digitala skärmtid.

2. Inaktivera meddelanden och andra meddelanden

När du lämnar en applikation får du riktade meddelanden och aviseringar som syftar till att locka din uppmärksamhet. Detta kan antingen vara prenumerationer på sms eller aviseringar på sociala medier som kommer att störa ditt schema.

Vid angivna perioder, inaktivera dessa aviseringar och håll telefonen åt sidan. Under tiden rekommenderar vi att du deltar i andra aktiviteter som inte kräver digital närvaro för att minska skärmtiden.

3. Förvara telefonen utanför sovrummet

Mobiltelefoner kan vara beroendeframkallande, speciellt när du inte kan sova och tycker att din smartphone är din bästa vän. Som sagt, det är bäst att hålla din smartphone utanför sovrummet och avstå från att använda den före läggdags för att minska skärmtiden.

Inslag Up

Att minska skärmtiden handlar inte bara om att gå med i det digitalt hälsosamma tåget, utan det handlar mer om din egen hälsa. Vi rekommenderar att du använder FastestVPN att fly genom riktade annonser och omedveten rullning som direktannonser fångar dig in.

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Ta emot veckans trendiga inlägg och de senaste meddelandena från FastestVPN via vårt nyhetsbrev via e-post.

E-postadress