Wéi Reduzéiere Écran Zäit am Digital Alter: 3 Effektiv Tipps

Mäerz 21, 2024 By Janne Schmitz Nee Comments 5 Minutt

Den Opstig vu soziale Medien an der Pandemie Gléck vum beschleunegten Inhaltsverbrauch féiert zu enger ëmmer opgestan Fro wéi d'Bildschirmzäit ze reduzéieren. An den Internet ass iwwerschwemmt mat Tipps, Expert Meenungen, a wat net; loosst eis net vergiessen datt mir um selwechte Wee sinn.

Wéi Écran Zäit reduzéieren

Laut Comparitech verbréngt en duerchschnëttleche US Bierger 7 Stonnen a 4 Minutte Bildschirmzäit pro Dag. An, mat enger séierer Erhéijung vun der Inhaltsgeneratioun, spekuléiert et nëmmen katalyséiert Écranzäiten an der Zukunft. Wéi och ëmmer, et gëtt eng Lëscht mat Tipps fir ze retten, wéi z FastestVPN.

Mir verstinn dat kléngt nei an d'Oueren, awer hei ass wéi et funktionnéiert. E VPN reduzéiert Écran Zäit andeems geziilt Annoncen verhënnert ginn. A wann et eng Kéier op dës Annoncen gestoppt gëtt, hält net alles un Äre Goût, an Dir scrollt net onbedéngt duerch d'Feed.

Mee dat ass et net; d'Lëscht ass e bësse méi laang wéi dëst. Dësen Artikel bitt e Walkthrough vu wat exzessiv Écran Zäit kann féieren a Weeër fir Écran Zäit ze reduzéieren.

Opgepasst: Keen vun Ären Informatioun ass sécher online, an et ass am beschten en zouverléissege VPN ze benotzen fir sécherzestellen datt keng Informatioun leeft. Mir recommandéieren Iech ze benotzen FastestVPN.

kréien FastestVPN

Ass 7 Stonnen Écran Zäit ze vill?

Och wann et keng spezifesch Unzuel u Stonnen ass fir eis "ze vill Écran Zäit" ze zitéieren, awer allgemeng kann alles iwwer 6 Stonnen Écran Zäit pro Dag ze vill sinn. Dëst stellt Iech e méi héije Risiko vun Depressioun aus - awer dat ass virun allem fir Erwuessener.

Ze vill Écran Zäit fir Puppelcher féiert normalerweis zu verspéiten Kommunikatioun a schwätzen Fäegkeeten. Schlussendlech, méi héich Écran Zäit aussetzt Individuen - Kanner an Erwuessener - alarméierend Gesondheetsrisiken.

Intuitiv, d'Limitatioun vu soziale Medien kann zum Gedanke féieren datt FOMO resultéiert. Wéi och ëmmer, laut enger Etude vum Journal of Social and Clinical Psychology, d'Ausschneiden vu soziale Medien Resultater am Géigendeel.

D'Resultater recapituléieren, hei ass d'Gesamtkonklusioun: Participanten, déi hir Notzung vu soziale Medien fir 3 Woche beschränkt hunn, hunn bedeitend Gewënn bewisen fir hir Symptomer vun der Verzweiflung an der Einsamkeet ze reduzéieren.

Eng Reduktioun vun der Besuergnëss a FOMO gouf a béide Gruppen gesi gesinn, wat suggeréiert datt d'Selbstmonitoring fir d'mental Gesondheet profitabel ka sinn. Sprangen zréck op déi 7 Stonnen Écran Zäit, jo, dat ass vill méi wéi normal. An, iwwer den Echec adäquate Schrëtt ze huelen, sollt Dir erwaarden datt d'Negativer vun der héijer Écranzäit richteg op Äre Wee falen.

Wat geschitt wann Dir ze vill Zäit op Ärem Écran verbréngt?

Wärend déi meescht Leit scho no Weeër sichen fir Écranzäit ze reduzéieren, anerer mussen nëmmen realiséieren datt hir Gesondheet wesentlech erofgaang ass wéinst der héijer Écranzäit. Fir all d'Kappwéi, fir déi Dir d'Kaffeinsucht ugeklot hutt, ass et Äre Gadget ze Schold.

Ier Dir op d'Conclusioun sprange "wéi Écran Zäit ze reduzéieren", hei ass d'Majoritéit vun deem wat geschitt wann Dir ze vill Zäit op Ärem Écran verbréngt:

1. Schëller an Hals Péng

Egal ob et Kanner oder Erwuessener sinn, déi meescht Individuen kommen an déi schlëmm Positioun wann se hir Smartphones benotzen. Mëttlerweil lackelt Tech Neck schonn immens Attraktioun.

2. Onregelméisseg Schlofmuster

Mat ville Leit déi mat onregelméissegen Schlofmuster beschäftegen, muss d'Bildschirmzäit erhéicht ginn, déi zu dëse Mustere resultéiert. Et kann entweder Stonnen verbréngen Rollen kucken oder Mukbang kucken. Och wann alles am Ufank lëschteg ausgesäit, musst Dir op laang Siicht op onregelméisseg Geschwindegkeetsmuster oppassen.

3. Écran Sucht

Et ass just 2 Joerzéngte gewiesselt, awer den immensen Impakt vum Smartphone ass onbestreideg. Dëst bezitt sech net direkt op Kanner mee och Erwuessener. Wou dës Pocket Gadgeten Ënnerhalungszwecker déngen, ginn se onbewosst Suchtfaktor.

Wéi reduzéieren ech Digital Screen Time?

Frot Iech "wéi d'Bildschirmzäit ze reduzéieren?" Hei sinn déi 5 Weeër fir Écran Zäit ze reduzéieren:

1. Benotzt e VPN

Och wann e VPN keng generaliséiert Method ass fir d'digital Écran Zäit ze reduzéieren, ass et vläicht déi bescht Optioun. Zum Beispill, benotzt FastestVPN fir sozial Medien gëtt Iech déi digital Fräiheet, déi Dir scho laang gewënscht hätt.

Eemol ugeschloss, gëtt Är IP spoofed, an Dir kënnt um Internet surfen ouni Standuertbegrenzungen. Op dës Manéier kënnt Dir och vun de geziilten Annoncen entkommen. All déi IG Reel Recommandatiounen a spezifizéierte Posts op déi Dir eemol gezielt sidd, kommen net op Äre Wee.

Mat deem verbréngt Dir keng Stonnen fir duerch d'Rollen ze scrollen an Är digital Écran Zäit ze erhéijen.

2. Desaktivéiere Messagen an aner Notifikatiounen

Wann Dir eng Applikatioun verléisst, kritt Dir geziilte Messagen an Notifikatiounen déi Zil hunn Är Opmierksamkeet ze lackele. Dëst kann entweder Text Mail Abonnementer oder sozialen Medien Notifikatiounen sinn, déi hire Wee fannen fir Ären Zäitplang ze stéieren.

Op spezifizéierte Perioden, deaktivéiert dës Notifikatiounen an haalt Ären Telefon op der Säit. Mëttlerweil empfeelen mir Iech un aner Aktivitéiten ze engagéieren déi keng digital Präsenz erfuerderen fir Écran Zäit ze reduzéieren.

3. Halt den Telefon ausserhalb vum Schlofkummer

Handyen kënnen süchteg sinn, besonnesch wann Dir net schlofe kënnt an Äre Smartphone als Äre beschte Frënd fannen. Dat gesot, et ass am beschten Äre Smartphone ausserhalb vun der Schlofkummer ze halen an et net virum Schlafengehen ze benotzen fir Écranzäit ze reduzéieren.

Wéi Reduzéiere Écran Zäit am Digital Alter: 3 Effektiv Tipps

Wéi vill Stonnen den Dag Écran Zäit ass OK?

2-3 Stonnen deeglech Écran Zäit fir Erwuessener kann an der Rei sinn. Wéi och ëmmer, et ass léiwer datt d'Kanner net un engem direkten Ecran ausgesat sinn.

Wéi reduzéieren ech sanft Écran Zäit?

Fir lues ze goen mat der Reduzéierung vun der Écranzäit, hu mir léiwer datt Dir Limiten fir Är Bildschirmbelaaschtung setzt oder d'Zäit verfollegt déi Dir verbréngt. Zum Beispill kënnt Dir en Timer benotzen an Är Aktivitéiten um Bildschierm limitéieren fir Écran Zäit ze reduzéieren.

Wéi ajustéieren ech Écran Hellegkeet Zäit op iPhone?

Gitt op d'iPhone Astellunge App.
Tippen op Display a Hellegkeet.
Automatesch aktivéieren.
Select Options
Gitt fir Är gewënschte Hellegkeet Zäit (Custom Zäitplang).
Wielt Optiounen fir d'Zäit vun der Hellegkeet vum iPhone ze plangen.

Wrapping Up

D'Reduktioun vun der Écranzäit geet net nëmmen drëm fir den digital gesonde Bandwagon matzemaachen, mee et geet méi ëm Är eege Gesondheet. Mir recommandéieren Iech ze benotzen FastestVPN fir duerch geziilte Reklammen an onbewosst Scrollen ze flüchten, déi direkt Annoncen Iech falen.