Dijital Çağda Ekran Süresi Nasıl Azaltılır: 3 Etkili İpucu

21 Mart, 2024 By Janne Smith Yorum yok 5 dakikadır.

Sosyal medyanın yükselişi ve pandeminin içerik tüketiminin hızlanmasının verdiği mutluluk, ekran başında kalma süresinin nasıl azaltılacağına dair giderek artan bir soruya yol açıyor. İnternet ipuçları, uzman görüşleri ve benzeri şeylerle dolu; Aynı kervanda olduğumuzu unutmayalım.

Compareitech'e göre ortalama bir ABD vatandaşı günde 7 saat 4 dakika ekran başında vakit geçiriyor. İçerik üretimindeki hızlı artışla birlikte, yalnızca gelecekte katalize edilen ekran süreleri hakkında spekülasyon yapılıyor. Ancak, kurtarmaya yönelik ipuçlarının bir listesi vardır. FastestVPN.

Bunun kulağa yeni geldiğinin farkındayız, ancak işleyiş şekli şu şekildedir. VPN, hedeflenen reklamları önleyerek ekran süresini azaltır. Ve bu reklamlar sona erdiğinde, her şey sizin zevkinize uymaz ve istemeden de olsa içerik akışında gezinmezsiniz.

Ama mesele bu değil; liste bundan biraz daha uzar. Bu makale, aşırı ekran başında kalma süresinin nelere yol açabileceğine ve ekran süresini azaltmanın yollarına ilişkin bir açıklama sunmaktadır.

Not: Hiçbir bilginiz çevrimiçi ortamda güvende değildir ve hiçbir bilginin sızmamasını sağlamak için güvenilir bir VPN kullanmak en iyisidir. kullanmanızı öneririz FastestVPN.

7 Saatlik Ekran Süresi Çok mu?

Her ne kadar "çok fazla ekran başında kalma süresi" olarak adlandırabileceğimiz belirli bir saat sayısı olmasa da, genel olarak günde 6 saatin üzerindeki ekran süresi çok fazla olabilir. Bu sizi daha yüksek bir depresyon riskine maruz bırakır; ancak bu öncelikle yetişkinler için geçerlidir.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için ekran başında çok fazla zaman geçirmek genellikle iletişim ve konuşma becerilerinde gecikmeye yol açar. Sonuç olarak, ekran başında geçirilen sürenin artması bireyleri (çocuklar ve yetişkinler) endişe verici sağlık risklerine maruz bırakıyor.

Sezgisel olarak sosyal medyanın sınırlandırılması, FOMO'nun ortaya çıkacağı düşüncesine yol açabilir. Ancak Sosyal ve Klinik Psikoloji Dergisi'nin yaptığı bir araştırmaya göre, sosyal medyayı kesmek tam tersi sonuçlar doğuruyor.

Sonuçları özetlersek genel sonuç şu: Sosyal medya kullanımlarını 3 hafta boyunca kısıtlayan katılımcılar, umutsuzluk ve yalnızlık semptomlarında önemli ilerlemeler kaydetti.

Her iki grupta da kaygı ve FOMO'da azalma görüldü; bu da kendi kendini izlemenin zihinsel sağlık için faydalı olabileceğini düşündürüyor. 7 saatlik ekran süresine geri dönersek, evet bu normalden çok daha fazla. Yeterli adımları atmadığınız takdirde, yüksek ekran başında kalma süresinin olumsuzluklarının da önünüze çıkmasını beklemelisiniz.

Ekranınızda Çok Fazla Zaman Geçirirseniz Ne Olur?

Çoğu insan zaten ekran başında geçirdiği süreyi azaltmanın yollarını ararken, diğerlerinin yalnızca yüksek ekran süresi nedeniyle sağlıklarının önemli ölçüde düştüğünü fark etmesi gerekiyor. Kafein bağımlılığını suçladığınız tüm baş ağrıları için suçlanacak şey cihazınızdır.

"Ekran süresi nasıl azaltılır" sonucuna geçmeden önce, ekran başında çok fazla zaman geçirdiğinizde meydana gelen olayların çoğunu burada bulabilirsiniz:

1. Omuz ve Boyun Ağrısı

İster çocuklar ister yetişkinler olsun, çoğu kişi akıllı telefonlarını kullanırken bu kambur pozisyona girer. Bu arada Tech Neck şimdiden büyük bir ilgi görmeye başladı.

2. Düzensiz Uyku Düzeni

Birçok kişi düzensiz uyku düzeniyle uğraşırken, bu düzenlerin oluşmasına neden olan şey ekran başında kalma süresinin artırılmasıdır. Ya makaraları izleyerek saatler geçirmek ya da Mukbang'ı izlemek olabilir. Başlangıçta her şey eğlenceli görünse de, uzun vadede düzensiz hız kalıplarına hazırlıklı olmanız gerekebilir.

3. Ekran Bağımlılığı

Üzerinden yalnızca 2 yıl geçmesine rağmen akıllı telefonun muazzam etkisi yadsınamaz. Bu doğrudan çocukları değil yetişkinleri de ilgilendiriyor. Bu cep aletleri eğlence amaçlı kullanıldığında bilinçsizce bağımlılık yapar.

Dijital Ekran Süresini Nasıl Azaltabilirim?

"Ekran süresinin nasıl azaltılacağını" merak ediyor musunuz? İşte ekran süresini azaltmanın 5 yolu:

1. Bir VPN kullanın

VPN, dijital ekran süresini azaltmanın genelleştirilmiş bir yöntemi olmasa da en iyi seçenek olabilir. Örneğin, kullanarak FastestVPN çünkü sosyal medya size uzun zamandır isteyebileceğiniz dijital özgürlüğü veriyor.

Bağlandıktan sonra IP'niz sahte hale gelir ve konum sınırlaması olmadan web'e göz atabilirsiniz. Bu şekilde hedeflenen reklamlardan da kaçarsınız. Şunların hepsi IG makara önerileri ve bir zamanlar hedeflendiğiniz belirli gönderiler karşınıza çıkmıyor.

Bununla, makaralar arasında gezinerek saatler harcamazsınız ve dijital ekran sürenizi arttırmazsınız.

2. Mesajları ve Diğer Bildirimleri Devre Dışı Bırakın

Bir uygulamadan ayrıldığınızda dikkatinizi çekmeyi amaçlayan hedefe yönelik mesajlar ve bildirimler alırsınız. Bu, programınızı bozmanın yolunu bulan kısa mesaj abonelikleri veya sosyal medya bildirimleri olabilir.

Belirli periyotlarda bu bildirimleri devre dışı bırakın ve telefonunuzu bir kenara bırakın. Bu arada, ekran başında kalma süresini azaltmak için dijital varlık gerektirmeyen diğer etkinliklere katılmanızı öneririz.

3. Telefonu Yatak Odasının Dışında Tutun

Cep telefonları bağımlılık yapabilir, özellikle de uyuyamadığınızda ve akıllı telefonunuzu en iyi arkadaşınız olarak bulamadığınızda. Bununla birlikte, ekran süresini azaltmak için akıllı telefonunuzu yatak odasının dışında tutmak ve yatmadan önce kullanmaktan kaçınmak en iyisidir.

Yukarı tamamlayan

Ekran başında geçirilen süreyi azaltmak yalnızca dijital açıdan sağlıklı olan kervana katılmakla ilgili değil, daha çok kendi sağlığınızla da ilgilidir. kullanmanızı öneririz FastestVPN Hedefli reklamlardan ve doğrudan reklamların sizi tuzağa düşürdüğü bilinçsiz kaydırmalardan kaçmak için.

haberlere kayıt ol

Haftanın trend olan gönderilerini ve en son duyuruları şu adresten alın: FastestVPN e-posta bültenimiz aracılığıyla.

Eposta Adresi