如何停止 iPhone 上的应用程序跟踪（分步指南）

2026 年 4 月 29 日 By 南希·威廉 没有评论 8分钟

每次你在 iPhone 上打开应用，它都很有可能想要“跟踪”你。当然，不是真的跟踪你，而是跟踪你的网络活动。如果你觉得自己有点杞人忧天，那可就大错特错了。很多应用会尝试追踪你在其他应用和网站上的活动，以便建立你的个人档案，并将这些信息出售给广告商。好消息是，苹果在 iOS 系统中内置了多种工具，可以让你关闭这种追踪功能。不知道该如何操作？本指南将向你展示如何仅使用苹果提供的设置来停止 iPhone 上的应用追踪。

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iPhone上的应用程序追踪究竟意味着什么？

在开始学习教程之前，最好先了解一下“追踪”在这里的含义。您可能已经注意到，想要追踪您的应用通常会请求访问您手机上一个名为“广告标识符”的唯一标识符。

此标识符不包含您的姓名或电子邮件地址，但您可以将其视为您设备的数字车牌。公司使用此标识符将您在不同应用程序中的活动关联起来。 

例如，如果你在一个购物应用中搜索或浏览一些沐浴和身体护理产品，几分钟后，另一个完全不同的社交媒体应用可能会向你推送完全相同的鞋子广告。这种情况尤其容易发生在你没有购买产品并离开网站之后。这是因为这两个应用都访问了你的广告标识符，并将该信息分享给了广告商。

屏蔽追踪后，应用将无法再访问该标识符。虽然这不会完全阻止广告，但至少广告会变得通用，而不是像以前那样根据您的浏览记录进行令人毛骨悚然的定向投放。

苹果应用追踪透明度——它是如何运作的？

苹果在 2021 年发布的 iOS 14.5 中引入了一项名为“应用追踪透明度”的功能。这项功能旨在确保每个应用在跨应用和网站追踪您的活动之前，都必须征得您的明确许可。您肯定已经注意到，每次下载和打开新应用时都会弹出这样的提示窗口。

弹出的窗口会提供两个选项：

• 让 – 该应用程序可以跟踪您在其他应用程序和网站上的活动，特别是那些性质类似的应用程序和网站。 
• 要求应用程序不要跟踪 – 该应用已被阻止访问您的广告标识符。

大多数人点击“允许”只是为了让弹窗快速消失，这很常见。但你知道吗？每次点击“允许”，你都在泄露更多隐私。这种情况在智能手机上尤其常见，尤其是在 iPhone 上。以下教程将教你如何在 iPhone 上阻止应用追踪。 

如何阻止 iPhone 上的应用程序跟踪（多种方法）

这里介绍几种在 iPhone 上停止应用追踪的方法。如果第一种方法对你无效，这些方法或许能帮到你： 

方法一：安装新应用时停止跟踪

每当您下载并首次打开新应用时，Apple 都会要求该应用弹出跟踪请求窗口。这是您在 iPhone 上停止应用跟踪的最简单方法。以下是具体操作步骤：

• 像往常一样从 App Store 下载应用。 
• 安装后，启动应用程序。 
• 当弹出窗口询问是否允许跟踪时，请仔细查看两个选项。
• 选择“要求应用程序不要跟踪“ 代替 ”让“或”让 权限设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“ 

好了，现在应该可以正常运行了。正如前面提到的，您仍然会看到广告，但它们不会被监控或定向投放。 

方法二 – 一次性屏蔽所有应用的跟踪

如果您想一次性关闭所有应用的追踪功能，这是最佳选择。苹果提供了一个选项，可以让您在 iPhone 上自动停止所有应用的追踪功能。这是保护隐私最快捷、最彻底的方法。具体操作如下： 

• 打开 ”个人设置”应用程序在您的 iPhone 上。
• 向下滚动并点按“隐私与安全设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
• 选择“物流跟踪位于列表顶部。 
• 现在您会看到一个标有“允许应用程序请求跟踪设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
• 现在，将开关拨到“OFF这意味着它应该是灰色，而不是绿色。 

启用此设置后，会发生两件重要的事情： 

• 应用程序甚至无法再请求您授予跟踪权限，因为请求弹窗永远不会再次出现。
• 您之前允许跟踪您的应用程序将不再拥有该权限。 

方法三——如何停止正在使用的 iPhone 应用的跟踪功能

如果您已经允许一些应用追踪您的活动，这没问题。或者，您可能出于某种原因希望某些应用追踪您的活动。无论哪种情况，您都可以逐个管理应用的追踪权限。接下来，我们将介绍如何在 iPhone 上单独查看和调整应用的追踪权限：

• 打开 ”个人设置”应用。
• 点按“隐私与安全“>”物流跟踪设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“ 
• 您将看到所有曾经请求过跟踪权限的应用列表。
• 现在，在每个应用名称旁边，您都会看到一个切换开关。 
• 关闭任何你不希望追踪你的应用程序的开关。 

这些更改会立即生效，因此您无需重启手机或关闭应用。但是，如果您没有看到某个应用，则表示该应用之前从未请求过跟踪权限。 

方法四——限制位置跟踪

不要混淆这两者；应用追踪和位置追踪是两回事。当你像上面的教程中那样停止应用追踪时，并不会自动阻止应用访问你的位置信息。位置追踪在 iOS 系统中是单独控制的。

许多应用并不需要知道你的确切位置。天气应用、餐厅搜索、汽车服务和地图应用显然是例外。然而，像计算器应用或笔记应用这样的应用完全没有理由访问你的位置信息。话虽如此，以下是如何查看哪些应用可以访问你的位置信息，以便你可以限制其访问权限： 

• 去 ”个人设置“>”隐私与安全“>”“定位服务”设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“ 
• 在这里，您应该可以看到所有请求访问您位置信息的应用列表。
• 现在，点击任何应用即可查看其当前的权限级别。 

以下是选项： 

• 沒有時效
• 下次询问
• 使用应用程序时
• 总是 

现在只需选择最少的应用程序来跟踪您的位置，并删除其余应用程序即可。

关闭精确定位

现在，即使您允许某个应用访问您的位置，也无需让它知道您的确切位置。iOS 只允许您共享大致位置，而不是精确地址。以下是如何在 iOS 上关闭精确位置共享： 

• 去 ”个人设置“>”隐私与安全“>”“定位服务”设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“ 
• 点击任何具有位置访问权限的应用。
• 找到标有“精确的位置设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
•  把它转过来OFF设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“ 

方法五——锁定并隐藏敏感应用

最后一种方法是锁定和隐藏敏感应用，以此来阻止应用追踪。锁定应用后，需要使用面容 ID、触控 ID 或密码才能打开：

• 在主屏幕上找到该应用。
• 按住它的图标。
• 点按“需要面容 ID“ 要么 触摸ID，具体取决于您的设备。
• 现在每次有人尝试打开该应用时，都需要进行身份验证。 

如果您需要完全隐藏某个应用：

• 按住应用图标。
• 点按“隐藏和要求面部识别码设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
• 该应用将从您的主屏幕上消失。
• 它会被移动到应用库底部的一个隐藏文件夹中。 
• 只有你能找到它，打开它需要身份验证。 

常见问题解答 – 如何停止 iPhone 上的应用程序跟踪

结束

好了，就到这里！你现在知道如何在 iPhone 上停止应用程序跟踪了。  苹果为 iPhone 用户提供了控制应用追踪的工具。最有效的方法就是前往“个人设置“>”隐私 ＆ 安保防护“>”物流跟踪”并关闭“允许应用程序请求跟踪设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“ 只需轻轻一点，即可阻止所有应用程序跨应用程序和网站跟踪您，您将再也不会看到任何跟踪请求弹出窗口。

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