Как сократить время перед экраном в эпоху цифровых технологий: 3 эффективных совета

21 марта 2024 By Янн Смит Без комментариев 5 минут

Рост популярности социальных сетей и увеличение потребления контента во время пандемии приводят к постоянно возникающему вопросу о том, как сократить время, проводимое перед экраном. Интернет переполнен советами, мнениями экспертов и тому подобным; давайте не будем забывать, что мы находимся в одном вагоне.

По данным Comparitech, среднестатистический житель США проводит перед экраном 7 часов 4 минуты в день. А учитывая быстрый рост производства контента, можно лишь предположить, что в будущем количество экранного времени увеличится. Тем не менее, есть список советов по спасению, например, использование FastestVPN.

Мы понимаем, что это звучит ново для ушей, но вот как это работает. впн сокращает время использования экрана, предотвращая целевую рекламу. И как только эта реклама прекращается, не все вам нравится, и вы не прокручиваете ленту случайно.

Но дело не в этом; список простирается немного дольше. В этой статье рассказывается, к чему может привести чрезмерное время перед экраном, и способы его сокращения.

Примечание: Ни одна ваша информация не находится в безопасности в Интернете, и лучше всего использовать надежный впн, чтобы гарантировать отсутствие утечки информации. Мы рекомендуем вам использовать FastestVPN.

7 часов экранного времени — это слишком много?

Хотя у нас нет конкретного количества часов, которое можно было бы назвать «слишком большим количеством экранного времени», но, как правило, все, что превышает 6 часов экранного времени в день, может быть слишком большим. Это подвергает вас более высокому риску депрессии, но это в первую очередь касается взрослых.

Слишком много времени перед экраном у малышей обычно приводит к задержке общения и речевых способностей. И наконец, более продолжительное время перед экраном подвергает людей – детей и взрослых – тревожным рискам для здоровья.

Интуитивно, ограничение социальных сетей может привести к мысли о FOMO. Однако, согласно исследованию журнала социальной и клинической психологии, отказ от социальных сетей приводит к обратному.

Подводя итоги, можно сделать общий вывод: участники, которые ограничили использование социальных сетей в течение 3 недель, продемонстрировали значительные успехи в снижении симптомов отчаяния и одиночества.

В обеих группах наблюдалось снижение тревожности и FOMO, что позволяет предположить, что самоконтроль может быть полезен для психического здоровья. Возвращаясь к 7 часам экранного времени, да, это намного больше, чем обычно. И из-за неспособности принять адекватные меры вы должны ожидать, что негативные последствия большого количества экранного времени упадут прямо на вас.

Что произойдет, если вы проведете слишком много времени за экраном?

В то время как большинство людей уже ищут способы сократить время, проводимое перед экраном, другим нужно лишь осознать, что их здоровье значительно ухудшилось из-за большого количества времени, проводимого перед экраном. Во всех головных болях, в которых вы обвиняете кофеиновую зависимость, виноват ваш гаджет.

Прежде чем перейти к выводу о том, «как сократить экранное время», вот основная часть того, что происходит, когда вы проводите слишком много времени за экраном:

1. Боль в плечах и шее.

Будь то дети или взрослые, большинство людей оказываются в такой сутулой позе при использовании своих смартфонов. Между тем, Tech Neck уже привлекает огромное внимание.

2. Нерегулярный режим сна

Поскольку многие люди имеют нерегулярный режим сна, необходимо увеличить время, проводимое перед экраном, что приводит к возникновению таких нарушений. Это может быть либо часами за просмотром роликов, либо за просмотром Мукбанга. Хотя поначалу все это может показаться забавным, в долгосрочной перспективе вам, возможно, придется подготовиться к неравномерному графику скорости.

3. Экранная зависимость

Прошло всего два десятилетия, но огромное влияние смартфона неоспоримо. Это касается не только детей, но и взрослых. Когда эти карманные гаджеты служат развлекательным целям, они подсознательно вызывают привыкание.

Как сократить время цифрового экрана?

Хотите знать, «как сократить экранное время?» Вот 5 способов сократить экранное время:

1. Используйте впн

Хотя впн не является универсальным методом сокращения времени, проведенного за цифровым экраном, он может быть лучшим вариантом. Например, используя FastestVPN поскольку социальные сети дают вам цифровую свободу, о которой вы, возможно, давно мечтали.

После подключения ваш IP-адрес подменяется, и вы можете просматривать веб-страницы без ограничений местоположения. Таким образом, вы также сможете избежать целевой рекламы. Все те Рекомендации по роликам IG и определенные посты, на которые вы когда-то были нацелены, не попадают на ваш путь.

Благодаря этому вы не тратите часы на прокрутку барабанов и увеличиваете время, проведенное за цифровым экраном.

2. Отключите сообщения и другие уведомления.

Когда вы покидаете приложение, вы получаете целевые сообщения и уведомления, призванные привлечь ваше внимание. Это может быть либо подписка на СМС, либо уведомления в социальных сетях, которые нарушают ваше расписание.

В определенные периоды отключайте эти уведомления и держите телефон в стороне. Между тем, мы рекомендуем вам заниматься другими видами деятельности, не требующими цифрового присутствия, чтобы сократить время, проводимое перед экраном.

3. Держите телефон вне спальни.

Сотовые телефоны могут вызывать привыкание, особенно когда вы не можете заснуть и считаете, что смартфон — ваш лучший друг. Тем не менее, лучше всего держать смартфон за пределами спальни и воздерживаться от использования его перед сном, чтобы сократить время, проводимое перед экраном.

Подводя итог

Сокращение времени, проводимого перед экраном, связано не только с присоединением к цифровому движению, но и с вашим собственным здоровьем. Мы рекомендуем использовать FastestVPN чтобы спастись с помощью целевой рекламы и бессознательной прокрутки, в которую вас ловят прямые объявления.

Подписаться на новостную рассылку

Получайте самые популярные сообщения недели и последние объявления от FastestVPN через нашу электронную рассылку.

Ваш e-mail