Como reduzir o tempo de tela na era digital: três dicas eficazes

21 de março de 2024 By Jane Smith Sem comentários 5 minutos

A ascensão das mídias sociais e a felicidade proporcionada pela pandemia com o consumo acelerado de conteúdo levam a uma questão cada vez maior sobre como reduzir o tempo de tela. E a internet está inundada de dicas, opiniões de especialistas e outras coisas; não vamos esquecer que estamos no mesmo movimento.

De acordo com a Comparitech, um cidadão americano médio passa 7 horas e 4 minutos na tela por dia. E, com um rápido aumento na geração de conteúdo, apenas especula tempos de tela catalisados ​​no futuro. Porém, há uma lista de dicas para resgatar, como usar FastestVPN.

Entendemos que isso parece novo para os ouvidos, mas é assim que funciona. Uma VPN reduz o tempo de tela ao impedir anúncios direcionados. E uma vez que esses anúncios são interrompidos, nem tudo fica ao seu gosto e você não rola o feed sem querer.

Mas não é isso; a lista é um pouco mais longa do que isso. Este artigo oferece um passo a passo sobre o que o tempo excessivo de tela pode levar e maneiras de reduzir o tempo de tela.

Nota: Nenhuma de suas informações está segura online e é melhor usar uma VPN confiável para garantir que nenhuma informação vaze. Recomendamos que você use FastestVPN.

7 horas de tela são demais?

Embora não haja um número específico de horas para citarmos “muito tempo de tela”, geralmente qualquer coisa acima de 6 horas de tela por dia pode ser demais. Isto expõe você a um risco maior de depressão – mas isso é principalmente para adultos.

Muito tempo de tela para crianças geralmente leva a atrasos na comunicação e na capacidade de falar. Conclusivamente, o maior tempo de tela expõe os indivíduos – crianças e adultos – a riscos alarmantes para a saúde.

Intuitivamente, limitar as mídias sociais pode levar à ideia do resultado FOMO. No entanto, de acordo com um estudo do Journal of Social and Clinical Psychology, cortar as redes sociais resulta no oposto.

Recapitulando os resultados, aqui está a conclusão geral: os participantes que restringiram o uso das redes sociais durante 3 semanas demonstraram ganhos consideráveis ​​na redução dos sintomas de desespero e solidão.

Foi observada uma redução na ansiedade e no FOMO em ambos os grupos, sugerindo que o automonitoramento pode ser benéfico para a saúde mental. Voltando às 7 horas de tela, sim, isso é muito mais do que o normal. E, caso não tome as medidas adequadas, você deve esperar que os aspectos negativos do alto tempo de tela caiam na sua direção.

O que acontece se você passar muito tempo na tela?

Embora a maioria das pessoas já procure maneiras de reduzir o tempo de tela, outras só precisam perceber que sua saúde caiu significativamente devido ao alto tempo de tela. Apesar de todas as dores de cabeça pelas quais você culpa o vício em cafeína, a culpa é do seu gadget.

Antes de chegar à conclusão de “como reduzir o tempo de tela”, aqui está a maior parte do que acontece quando você passa muito tempo na tela:

1. Dor no ombro e pescoço

Quer sejam crianças ou adultos, a maioria das pessoas fica nessa posição desleixada ao usar seus smartphones. Enquanto isso, Tech Neck já atrai imensa atração.

2. Padrões irregulares de sono

Com muitas pessoas lidando com padrões de sono irregulares, é necessário aumentar o tempo de tela que resulta nesses padrões. Pode ser passar horas assistindo reels ou Mukbang. Embora tudo possa inicialmente parecer divertido, talvez você precise se preparar para padrões de velocidade irregulares no longo prazo.

3. Vício em tela

Passaram-se apenas 2 décadas, mas o imenso impacto do smartphone é inegável. Isso não se refere diretamente às crianças, mas também aos adultos. Quando esses aparelhos de bolso servem para fins de entretenimento, eles inconscientemente se tornam viciantes.

Como faço para reduzir o tempo de tela digital?

Quer saber “como reduzir o tempo de tela?” Aqui estão as 5 maneiras de reduzir o tempo de tela:

1. Use uma VPN

Embora uma VPN não seja um método generalizado para reduzir o tempo de tela digital, pode ser a melhor opção. Por exemplo, usando FastestVPN para mídias sociais oferece a liberdade digital que você deseja há muito tempo.

Uma vez conectado, seu IP será falsificado e você poderá navegar na web sem limitações de localização. Dessa forma, você também consegue escapar dos anúncios direcionados. Todos aqueles Recomendações de carretéis IG e postagens específicas para as quais você foi direcionado não aparecem em seu caminho.

Com isso, você não passa horas rolando pelos reels e aumenta seu tempo de tela digital.

2. Desative mensagens e outras notificações

Ao sair de um aplicativo, você recebe mensagens e notificações direcionadas que visam atrair sua atenção. Podem ser assinaturas de mensagens de texto ou notificações de mídia social que atrapalham sua programação.

Em períodos específicos, desative essas notificações e deixe o telefone de lado. Enquanto isso, recomendamos que você se envolva em outras atividades que não exijam presença digital para reduzir o tempo de tela.

3. Mantenha o telefone fora do quarto

Os telefones celulares podem ser viciantes, especialmente quando você não consegue dormir e acha que seu smartphone é seu melhor amigo. Dito isto, é melhor manter o smartphone fora do quarto e evitar usá-lo antes de dormir para reduzir o tempo de tela.

Resumindo

Reduzir o tempo de tela não envolve apenas aderir ao movimento da saúde digital, mas tem mais a ver com sua própria saúde. Recomendamos usar FastestVPN para escapar por meio de anúncios direcionados e rolagem inconsciente em que os anúncios diretos prendem você.

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