نحوه کاهش زمان نمایشگر در عصر دیجیتال: 3 نکته موثر

مارس 21، 2024 By مدیر سایت بدون نظر دقیقه 5

ظهور رسانه های اجتماعی و سعادت همه گیر از مصرف پرشتاب محتوا منجر به این سوال می شود که چگونه می توان زمان نمایش را کاهش داد. و اینترنت مملو از نکات، نظرات متخصصان و غیره است. فراموش نکنیم که در یک گروه هستیم.

طبق گزارش Comparitech، یک شهروند آمریکایی به طور متوسط ​​7 ساعت و 4 دقیقه در روز از صفحه نمایش استفاده می کند. و با افزایش سریع در تولید محتوا، فقط زمان نمایش صفحه نمایش را در آینده حدس می زند. با این حال، فهرستی از نکات برای نجات، مانند استفاده از آن وجود دارد FastestVPN.

ما می‌دانیم که برای گوش‌ها جدید به نظر می‌رسد، اما در اینجا نحوه عملکرد آن آمده است. VPN با جلوگیری از تبلیغات هدفمند زمان صفحه نمایش را کاهش می دهد. و هنگامی که این تبلیغات متوقف می شود، همه چیز به سلیقه شما نمی ماند و ناخواسته در فید اسکرول نمی کنید.

اما این نیست. این لیست کمی طولانی تر از این است. این مقاله توضیحی در مورد آنچه که زمان بیش از حد صفحه نمایش می‌تواند منجر شود و راه‌هایی برای کاهش زمان صفحه نمایش ارائه می‌دهد.

توجه داشته باشید: هیچ یک از اطلاعات شما به صورت آنلاین ایمن نیست و برای اطمینان از اینکه هیچ اطلاعاتی درز نمی کند، بهتر است از یک VPN قابل اعتماد استفاده کنید. توصیه می کنیم استفاده کنید FastestVPN.

آیا 7 ساعت استفاده از صفحه نمایش خیلی زیاد است؟

اگرچه تعداد ساعات مشخصی وجود ندارد که بتوانیم «زمان صفحه نمایش بیش از حد» را نقل کنیم، اما به طور کلی، هر چیزی بیش از 6 ساعت از صفحه نمایش در روز می تواند بیش از حد باشد. این شما را در معرض خطر بیشتر افسردگی قرار می دهد – اما این در درجه اول برای بزرگسالان است.

زمان بیش از حد صفحه نمایش برای کودکان نوپا معمولاً منجر به تاخیر در برقراری ارتباط و توانایی گفتاری می شود. در نتیجه، زمان بیشتر از صفحه نمایش، افراد -کودکان و بزرگسالان- را در معرض خطرات هشداردهنده‌ای برای سلامتی قرار می‌دهد.

به طور شهودی، محدود کردن رسانه‌های اجتماعی می‌تواند به فکر ایجاد FOMO منجر شود. با این حال، طبق مطالعه مجله روانشناسی اجتماعی و بالینی، قطع شبکه های اجتماعی نتیجه عکس دارد.

با جمع بندی نتایج، نتیجه کلی این است: شرکت کنندگانی که استفاده از رسانه های اجتماعی را به مدت 3 هفته محدود کرده بودند، دستاوردهای قابل توجهی در کاهش علائم ناامیدی و تنهایی خود نشان دادند.

کاهش اضطراب و FOMO در هر دو گروه مشاهده شد که نشان می‌دهد خود نظارتی می‌تواند برای سلامت روان مفید باشد. بازگشت به 7 ساعت نمایش صفحه، بله، این بسیار بیشتر از حد معمول است. و به دلیل عدم برداشتن گام‌های کافی، باید انتظار داشته باشید که نگاتیوهای زمان بالای صفحه نمایش درست در مسیر شما قرار بگیرند.

اگر زمان زیادی را روی صفحه نمایش خود بگذرانید چه اتفاقی می افتد؟

در حالی که اکثر مردم در حال حاضر به دنبال راه هایی برای کاهش زمان صفحه نمایش هستند، دیگران فقط باید متوجه شوند که سلامت آنها به دلیل زمان بالای صفحه نمایش به طور قابل توجهی کاهش یافته است. با وجود تمام سردردهایی که اعتیاد به کافئین را به خاطر آنها سرزنش کرده اید، این ابزار شما مقصر است.

قبل از اینکه به نتیجه گیری سریع در مورد «چگونه زمان صفحه نمایش را کاهش دهیم»، در اینجا اکثر مواردی که وقتی زمان زیادی را روی صفحه خود می گذرانید اتفاق می افتد آورده شده است:

1. شانه و گردن درد

چه بچه‌ها و چه بزرگسالان، اکثر افراد هنگام استفاده از گوشی‌های هوشمند خود در چنین موقعیتی قرار می‌گیرند. در همین حال، Tech Neck در حال حاضر جذابیت بسیار زیادی را به خود جلب کرده است.

2. الگوهای خواب نامنظم

با توجه به اینکه بسیاری از افراد با الگوهای خواب نامنظم سر و کار دارند، باید زمان استفاده از صفحه نمایش را افزایش داد که منجر به این الگوها می شود. این می تواند ساعت ها صرف تماشای قرقره ها یا تماشای Mukbang باشد. در حالی که ممکن است در ابتدا همه چیز سرگرم کننده به نظر برسد، ممکن است لازم باشد برای الگوهای سرعت نامنظم در طولانی مدت آماده شوید.

3. اعتیاد به صفحه نمایش

تنها 2 دهه از آن زمان می گذرد، اما تاثیر بی حد و حصر این گوشی هوشمند غیرقابل انکار است. این به طور مستقیم به کودکان بلکه بزرگسالان نیز اشاره دارد. جایی که این ابزارهای جیبی برای اهداف سرگرمی خدمت می کنند، ناخودآگاه اعتیاد آور می شوند.

چگونه زمان نمایش دیجیتال را کاهش دهم؟

به این فکر می کنید که "چگونه زمان نمایش را کاهش دهیم؟" در اینجا 5 روش برای کاهش زمان نمایشگر وجود دارد:

1. از VPN استفاده کنید

در حالی که VPN یک روش کلی برای کاهش زمان صفحه دیجیتال نیست، ممکن است بهترین گزینه باشد. به عنوان مثال، با استفاده از FastestVPN زیرا رسانه های اجتماعی به شما آزادی دیجیتالی می دهد که ممکن است مدت هاست می خواستید.

پس از اتصال، IP شما جعل می‌شود و می‌توانید بدون محدودیت موقعیت مکانی وب را مرور کنید. به این ترتیب، می توانید از تبلیغات هدفمند نیز فرار کنید. همشون توصیه های قرقره IG و پست‌های مشخصی که زمانی برای آنها هدف قرار گرفته‌اید، به نظرتان نمی‌رسد.

با این کار، ساعت ها را صرف پیمایش در قرقره ها نمی کنید و زمان صفحه نمایش دیجیتال خود را افزایش نمی دهید.

2. پیام ها و سایر اعلان ها را غیرفعال کنید

هنگامی که یک برنامه کاربردی را ترک می کنید، پیام ها و اعلان های هدفمندی دریافت می کنید که هدف آنها جلب توجه شماست. این می تواند اشتراک نامه های متنی یا اعلان های رسانه های اجتماعی باشد که راه خود را برای ایجاد اختلال در برنامه شما پیدا می کنند.

در بازه های زمانی مشخص، این اعلان ها را غیرفعال کنید و گوشی خود را کنار بگذارید. در همین حال، توصیه می‌کنیم در فعالیت‌های دیگری که برای کاهش زمان نمایشگر نیازی به حضور دیجیتالی ندارند، شرکت کنید.

3. تلفن را بیرون از اتاق خواب نگه دارید

تلفن های همراه می توانند اعتیاد آور باشند، به خصوص زمانی که نمی توانید بخوابید و گوشی هوشمند خود را بهترین دوست خود می دانید. با این حال، بهتر است گوشی هوشمند خود را بیرون از اتاق خواب نگه دارید و از استفاده از آن قبل از خواب برای کاهش زمان نمایشگر خودداری کنید.

پسگفتار

کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش نه تنها به معنای پیوستن به گروه دیجیتالی سالم نیست، بلکه بیشتر به سلامتی شما مربوط می شود. توصیه می کنیم استفاده کنید FastestVPN برای فرار از طریق تبلیغات هدفمند و پیمایش ناخودآگاه که تبلیغات مستقیم شما را به دام می اندازد.