So reduzieren Sie die Bildschirmzeit im digitalen Zeitalter: 3 effektive Tipps

21. März 2024 By Janne Smith Keine Kommentare 5 Мinuten

Der Aufstieg der sozialen Medien und die durch die Pandemie bedingte Glückseligkeit des beschleunigten Konsums von Inhalten führen zu einer immer wieder aufkommenden Frage, wie die Zeit vor dem Bildschirm verkürzt werden kann. Und das Internet ist überflutet mit Tipps, Expertenmeinungen und so weiter; Vergessen wir nicht, dass wir auf dem gleichen Zug sind.

Laut Comparitech verbringt ein durchschnittlicher US-Bürger 7 Stunden und 4 Minuten pro Tag vor dem Bildschirm. Und da die Content-Generierung rasant zunimmt, wird in der Zukunft nur über beschleunigte Bildschirmzeiten spekuliert. Es gibt jedoch eine Liste mit Tipps zur Rettung, z. B. zur Verwendung FastestVPN.

Wir verstehen, dass das für die Ohren neu klingt, aber so funktioniert es. Ein VPN reduziert die Bildschirmzeit, indem es gezielte Werbung verhindert. Und wenn diese Werbung einmal eingestellt wird, trifft nicht mehr alles Ihren Geschmack und Sie scrollen nicht ungewollt durch den Feed.

Aber das ist es nicht; Die Liste geht um einiges länger. In diesem Artikel erfahren Sie, wozu übermäßige Bildschirmzeit führen kann und wie Sie die Bildschirmzeit verkürzen können.

Hinweis: Keine Ihrer Informationen ist online sicher und es ist am besten, ein zuverlässiges VPN zu verwenden, um sicherzustellen, dass keine Informationen verloren gehen. Wir empfehlen Ihnen die Verwendung FastestVPN.

Sind 7 Stunden Bildschirmzeit zu viel?

Zwar gibt es für uns keine konkrete Stundenzahl, um „zu viel Bildschirmzeit“ anzugeben, aber im Allgemeinen kann alles über 6 Stunden Bildschirmzeit pro Tag zu viel sein. Dadurch besteht ein erhöhtes Risiko für Depressionen – allerdings betrifft das vor allem Erwachsene.

Zu viel Bildschirmzeit führt bei Kleinkindern normalerweise zu einer Verzögerung der Kommunikations- und Sprechfähigkeiten. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine längere Zeit vor dem Bildschirm sowohl Kinder als auch Erwachsene alarmierenden Gesundheitsrisiken aussetzt.

Intuitiv kann die Einschränkung sozialer Medien zu dem Gedanken führen, dass es zu FOMO kommt. Laut einer Studie des Journal of Social and Clinical Psychology führt der Verzicht auf soziale Medien jedoch zum Gegenteil.

Um die Ergebnisse zusammenzufassen, hier die allgemeine Schlussfolgerung: Teilnehmer, die ihre Nutzung sozialer Medien drei Wochen lang eingeschränkt hatten, zeigten erhebliche Fortschritte bei der Verringerung ihrer Symptome von Verzweiflung und Einsamkeit.

In beiden Gruppen wurde eine Verringerung von Angstzuständen und FOMO beobachtet, was darauf hindeutet, dass Selbstüberwachung sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken kann. Zurück zu den 7 Stunden Bildschirmzeit: Ja, das ist viel mehr als normal. Und wenn Sie keine angemessenen Maßnahmen ergreifen, sollten Sie damit rechnen, dass die Nachteile einer langen Bildschirmzeit auf Sie zutreffen.

Was passiert, wenn Sie zu viel Zeit auf Ihrem Bildschirm verbringen?

Während die meisten Menschen bereits nach Möglichkeiten suchen, die Bildschirmzeit zu verkürzen, müssen andere nur feststellen, dass sich ihre Gesundheit aufgrund der langen Bildschirmzeit erheblich verschlechtert hat. Für all die Kopfschmerzen, die Sie der Koffeinsucht zugeschrieben haben, liegt die Schuld bei Ihrem Gerät.

Bevor wir zu dem Schluss kommen, wie man die Bildschirmzeit reduziert, erfahren Sie hier, was passiert, wenn Sie zu viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen:

1. Schulter- und Nackenschmerzen

Ob Kinder oder Erwachsene, die meisten Menschen verfallen bei der Nutzung ihres Smartphones in eine krumme Haltung. Mittlerweile zieht Tech Neck bereits eine enorme Anziehungskraft auf sich.

2. Unregelmäßige Schlafmuster

Da viele Menschen mit unregelmäßigen Schlafmustern zu kämpfen haben, ist eine längere Bildschirmzeit erforderlich, die zu diesen Mustern führt. Es kann sein, dass man Stunden damit verbringt, sich Filmrollen anzusehen oder Mukbang anzuschauen. Auch wenn das alles auf den ersten Blick vielleicht Spaß macht, müssen Sie sich auf lange Sicht möglicherweise auf unregelmäßige Geschwindigkeitsmuster einstellen.

3. Bildschirmsucht

Es sind erst zwei Jahrzehnte vergangen, und doch ist der immense Einfluss des Smartphones unbestreitbar. Dies bezieht sich nicht direkt auf Kinder, sondern auch auf Erwachsene. Wo diese Taschengeräte der Unterhaltung dienen, machen sie unbewusst süchtig.

Wie reduziere ich die digitale Bildschirmzeit?

Sie fragen sich: „Wie kann man die Bildschirmzeit reduzieren?“ Hier sind die 5 Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu reduzieren:

1. Verwenden Sie ein VPN

Obwohl ein VPN keine allgemeine Methode zur Verkürzung der digitalen Bildschirmzeit ist, ist es möglicherweise die beste Option. Zum Beispiel mit FastestVPN Denn Social Media gibt Ihnen die digitale Freiheit, die Sie sich schon lange gewünscht haben.

Sobald die Verbindung hergestellt ist, wird Ihre IP-Adresse gefälscht und Sie können ohne Standortbeschränkungen im Internet surfen. Auf diese Weise können Sie auch der gezielten Werbung entgehen. Alle diese Empfehlungen für IG-Rollen und bestimmte Posts, auf die Sie einst gezielt zielten, kommen Ihnen nicht mehr in den Sinn.

Dadurch müssen Sie nicht stundenlang durch die Walzen scrollen und erhöhen Ihre digitale Bildschirmzeit.

2. Deaktivieren Sie Nachrichten und andere Benachrichtigungen

Wenn Sie eine Bewerbung verlassen, erhalten Sie gezielte Nachrichten und Benachrichtigungen, die Ihre Aufmerksamkeit erregen sollen. Dies können entweder SMS-Abonnements oder Benachrichtigungen in sozialen Medien sein, die Ihren Zeitplan stören.

Deaktivieren Sie diese Benachrichtigungen zu bestimmten Zeiten und legen Sie Ihr Telefon beiseite. In der Zwischenzeit empfehlen wir Ihnen, sich an anderen Aktivitäten zu beteiligen, die keine digitale Präsenz erfordern, um die Zeit vor dem Bildschirm zu verkürzen.

3. Bewahren Sie das Telefon außerhalb des Schlafzimmers auf

Mobiltelefone können süchtig machen, insbesondere wenn Sie nicht schlafen können und Ihr Smartphone Ihr bester Freund ist. Dennoch ist es am besten, Ihr Smartphone außerhalb des Schlafzimmers aufzubewahren und es vor dem Zubettgehen nicht zu benutzen, um die Bildschirmzeit zu verkürzen.

Fazit

Bei der Reduzierung der Bildschirmzeit geht es nicht nur darum, sich dem digital-gesunden Trend anzuschließen, sondern es geht vielmehr um Ihre eigene Gesundheit. Wir empfehlen die Verwendung FastestVPN durch gezielte Werbung und unbewusstes Scrollen zu entkommen, in die Direktwerbung Sie lockt.

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